Elastische Schultern, Beweglicher Nacken (K-37)

In diesem Refresher wird der Schulter- Nackenbereich und der Kiefer mit
erlebter Anatomie und bewegter Achtsamkeit erklärt. Durch einfache
Aktivierungssequenzen mit dem Ansatz des differenzierten Trainings werden der
Schulter-Nacken-Bereich beweglicher und elastischer. Problematiken können
eigenverantwortlich und achtsam gelindert werden. Die Atmung wird dadurch
freier. Die Aktivierung des Kiefers verschafft ein entspanntes Gesicht, mentale
Gelassenheit, mehr Bewegungsfreiheit im Schulter-Nacken-Bereich und auf den
gesamten Körper.
Zudem wird der Zusammenhang von fließender, elastischer Bewegung vom Fuß
bis zum Kopf anhand der oberflächigen Rückenlinie in Bezug auf die
Auswirkung auf den Schulter-Nacken-Bereich in Theorie und Praxis vermittelt.
Die faszialen Strukturen werden durch bewegte und mentale Methoden
verständlich und nachhaltig erarbeitet. Diese wird in einfachen
Aktivierungssequenzen an den verschiedenen Körperregionen (Fuß,
Achillessehne, Wadenmuskulatur, rückwärtige Oberschenkelmuskulatur,
Lendenfaszie…) bearbeitet. Problematiken können eigenverantwortlich und
achtsam gelindert werden. Eine kurze Einführung in die Achtsamkeitspraxis im
Bewegungsbereich zeigt weitere Bausteine für interessante und kurzweilige
Rückenschulstunden.
Einfache Aktivierungssequenzen können in jede Bewegungsstunde und
eigenverantwortlich in den Alltag integriert werden. Dadurch entstehen neben
der Nachhaltigkeit und der besseren Verkörperung (Embodiment) mehr
Wohlbefinden, mehr Freude an Bewegung und Achtsamkeit für den eigenen
Körper.
Inhalte:
- Einführung in das Ganzheitliche Bewegungskonzept “Der bewegte Weg zur
Achtsamkeit“
- Was bedeutet Atmung? Was ist eine gute Atmung?
- Anatomie und Funktion der Schulter-Nacken-Partie werden anhand von Fotos,
Anatomiemodellen und Anschauungsmaterialien vorgestellt und erklärt
- Aktivierung des Schulter-Nackenbereiches
- Zusammenhänge der oberflächigen Rückenlinie in Bezug auf die Ganzheitlichkeit in
Theorie und Praxis erarbeiten
- Aktivierung des Schulter-Nackenbereiches und der oberflächigen Rückenlinie
- Nachhaltigkeit durch Spüren, bewusstes Wahrnehmen und Abspeichern
- Integrationsmöglichkeiten in den Alltag, Beruf und sportliche Aktivitäten